z brzucha

[...] x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie z przodu siedząc: x/10; x/8; x/6 x2 2. Wznosy ramion bokiem stojąc x/10 x4 3. Podciąganie sztangi w opadzie x/10; x/8; x/6 x2 [...]

[...] z właściwą dietą. Przez okres po zakonczeniu dziennika też robiliśmy mase, próbowaliśmy różnych metod i niewiele przyszło. A Carb cycling mi służy, na tym będę również mase potem robił. Ale 6-paka nie ma niestety. Okazało się że wogle dolnych partii mięśni brzucha nie mam, mam 2-pak Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-30 16:48:25

[...] 32kg Uginanie ze sztangą 3s - 32kg Pompki odwrotnie 3s Wpiska z dzisiejszego treningu. Trening 6 Dół: Przysiady 3s - 40kg MC 3s - 50kg Wspięcia na palce 3s - 60kg Brzuszki 3s Trening bez wykroków i prawie bez brzucha tylko 3 s, bo dużo nauki mam ;/ Tym planem ogólnie bardzo fajnie się ćwiczy ;] Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-02-09 17:35:17

Ja nie wiem co jest, ale z naskoku mam taki sam wyskok jak i z miejsca. Technikę mam raczej dobrą. Pleców i brzucha nie cwiczylem za specjalnie.

[...] jeszcze ostatniego słowa \-)}:-(;-) ________________________________________________________________ dzień 18 TRENING: machania z Mr. Short %-) Jedynie to, tj. bez brzucha, bo dzisiaj mam okresowy dzień. ________________________________________________________________ Od jutra druga cześć ;-) Nastawiłam się na sukces związany z tym [...]

No to dziś trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 18 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 36 kg C2. wznosy tułowia z opadu - D. plank 1 minuta zrobilam film z przysiadem > moge Ci wysłać na priv? Obliques? Ruda? Zmieniony przez - nie_mowie_nie w [...]

[...] i mi się tez podobał ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko. Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie tylko jako bodziec do [...]

[...] i mi się tez podobał ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko. Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie tylko jako bodziec do [...]

[...] i mi się tez podobał ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko (poza brzuchem oczywiście). Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie [...]

[...] ćwiczyłem z obciążnikami po 1,5 kg. W treningu skupiłem się na napinaniu mięśni i momentami było ciężko ale dałem radę ;-) mogę powiedzieć że widzę delikatną poprawę moich mięśni brzucha ;-) wszystko idzie w dobrym kierunku ;-] do posłuchania: http://www.youtube.com/watch?v=mT0nXfLc-kw Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-09 12:35:41

[...] bardzo ciężko. Niektóre powtórzenia wymuszone i nie pociągnięte do końca - tu też muszę popracować. Trening mnie zmęczył, jednak zrobiłem na koniec brzuch ;-) Trening brzucha: Jako, że byłem zmęczony po plecach to wyglądał tylko tak: 1. russian twist 2 x 10 - krążek 5 kg 2. Ab wheel - 3 x 10 - 5 kg kółko - tutaj ciężko szło - czułem, że [...]

[...] ciężko - mocno czułem mięśnie. Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, a w sumie bardzo je lubię. Było ciężko z tego względu, że właśnie wczoraj pojawiły mi się zakwasy na dole brzucha, mimo że poprzedniego dnia nic nie było ;-) Jednak sobie poradziłem ;-) Dzisiaj zrobię sobie wolne. Klatka wczoraj dostała dobry bodziec,brzuch też ;-) [...]

tyle zostalo z mojego 96 cm brzucha %-D

[...] odwiedziła :-)a ja myślałam, że nikt tu nie zagląda{:-( Dziękuje z uwagi oczywiście zastosuję się przy następnym „treningu”, niestety ze względu na domykanie tego pie… go brzucha tak sobie sama eksperymentuje a że człowiek doświadczenia nie ma to potem wychodzą takie kwiatki@@-). A teraz już poprawiam plan ćwiczeń na sobotę :-D Zmieniony przez [...]

Miło, że do mnie wpadłaś zapraszam częściej:-) a co do zamykania brzucha to dziś byłam u chirurga plastyka i stwierdził, że nic z tym nie zrobię a mój brzuch morze wyglądać tak jak wygląda, bo jeszcze mam przepuklinę, którą muszę zrobić{:-(. Nie zmienia to faktu, że jeść się chce}:-(, ale widziałam u Ciebie pozwolenie na więcej żarełka;-)

Zyrafka198, – ćwiczenia na brzuch to robię „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi). a to te same ćwiczenia co ja, oki własnie, Ty walczysz jeszcze z ta przepukliną@@-) Krzysia a odnośnie szczeliny to ważne byś sobie jej [...]

Dzieki Skeba :-) Ozzy tak bardzo dobrze czuje mieśnie brzucha czasami zaczynam robić z stóp zamiast kolan to juz jest mega ale nie wiele tak daje rade

g**** prawda że krzywe mięśnie brzucha to uwarunkowania genetyczne. Jest to przyczyną albo wady postawy, albo złej techniki ćwiczeń. W jednym z postów puma pisał że jeżeli dostanie oświadczenie lekarskie, że krzywe mięśnie nie są spowodowane wadą postawy, to jest w stanie podjąć się "naprostowania" tych mięśnie. Oczywiście za pomocą [...]

Sroda-30.09 Dobra,dzisiaj w pracy znowu lajtowo ale całe 8h chodziłem więc nogi obolałe :-( Po pracy ostatnie cardio później trening brzucha i krótkie pozowanie :-) Po pracy czekała na mnie niespodzianka od firmy EProtein. Dostałem parę próbek białek (WPC,WPI),kreatyna,bcaa,przedtreningówka oraz syropy 0 kcal. Najbardziej cieszą te ostatnie. [...]

[...] Trening Plecy 1.Ławka rzymska 3x 2.Martwy Ciąg 3s rozgrzewka, 3x5 3.Sciaganie drązka do klatki (neutral) 3x10-12 4.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (neutral) 3x12+ 2x12 (nachwyt) 5.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 3x12 6.Sciaganie zza karku 3x10-12 Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu [...]